豆漿價廉物美，已成為都市人很受歡迎的飲料，有很多人選擇在(zai)外面買豆(dou)漿，其實可以嘗試自(zi)(zi)己(ji)在(zai)家做豆(dou)漿，自(zi)(zi)己(ji)在(zai)家做的(de)早餐干凈又衛(wei)生。今天我分享(xiang)6款不同組合的(de)豆(dou)漿喝(he)法，每天不重樣(yang)，都是很健(jian)康的(de)食材，早上喝(he)一碗既有(you)飽腹感亦有(you)豐富的(de)營養，尤其對女(nv)人(ren)好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)。
下面分享6款營養豆漿的做法和配方（豆漿的做法和配方比例是多少）
板栗小米燕麥豆漿的做法和配方：
材料：小米30g、板栗6顆(ke)、燕麥30g、枸(gou)杞 1把、
功效(xiao)：養(yang)護(hu)脾胃抗衰養(yang)顏
板栗有補腎健脾，強身健體，益胃平肝等功效，被稱為“腎之果”。栗子中所含不飽和脂肪酸，有抗動脈硬化等病的功效。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，預防便秘。小米也是非常養胃的食物，豐富的膳食纖維能促進大便的排泄。枸杞滋補調養，護眼明目，抗衰老，很多人都不知道常吃(chi)枸杞子(zi)可(ke)以美容；
紅薯山藥玉米豆漿的做法和配方：
材料：玉米渣 30g、紅薯 半根、山(shan)藥 1段、
功效：調養脾胃、潤(run)腸通便助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及10余種微量元素和亞油酸等，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。玉米在世界上被稱為“黃金作物”，它含有多種維生素、蛋白質、微量元素、膳食纖(xian)維等，常吃玉米有助于增強腸胃蠕動，緩解便秘，起到減肥的(de)作(zuo)用(yong)。
紅棗蓮子銀耳豆漿的做法和配方
材料：銀耳 1小(xiao)朵、紅棗 5顆、蓮(lian)子 1把、
功效：滋陰潤燥(zao)、益氣清(qing)腸，長期堅(jian)持飲用能夠皮膚(fu)，美容養顏
銀(yin)耳(er)富有(you)天然特性(xing)膠(jiao)質，加上(shang)它的滋(zi)陰作用(yong)，長期服(fu)用(yong)可以潤膚，并(bing)有(you)祛(qu)除臉部(bu)黃褐斑(ban)、雀(que)斑(ban)的功效(xiao)。銀(yin)耳(er)中含有(you)大量的膳食纖維，因此是減(jian)肥的最佳食品，它所含有(you)的膳食纖維有(you)助于胃腸蠕(ru)動，減(jian)少人(ren)體對脂肪的吸收。紅(hong)棗有(you)益氣補血、健脾和胃、補血臟、治虛損之功效(xiao)。蓮子性(xing)平、味甘澀，有(you)益心(xin)、補腎、止瀉、固精、安神(shen)之效(xiao)。
核桃花生豆漿的做法和配方比例是多少
材料：核桃 4顆(ke)、紅(hong)皮花(hua)生(sheng) 1把、黃豆 35克、
功效：養(yang)血健脾、潤肺化痰、潤腸通便(bian)、健腦益智
黃豆蛋白質含量高達40%左右，相當與瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍，不含膽固醇，并可以降低人體膽固醇。核桃仁含豐富的脂肪油、多量蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素B1、B2，糖類、煙(yan)酸(suan)等成分。能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。花生含豐富的脂肪油(you)，油(you)中含多種脂肪酸(suan)的甘(gan)油(you)酯，其不飽和脂肪酸(suan)占80%以上，能補脾益氣，潤肺化痰，催乳，滑腸，止血。
黑豆蓮子芡實豆漿的做法和配方比例是多少
材料：黑豆(dou)(dou) 1把、蓮子 20克、芡實 1把、黃豆(dou)(dou) 1把、
功效：益氣補虛、美(mei)容養顏
黃(huang)豆蛋白質含量高(gao)且不含膽固醇，黑豆比(bi)黃(huang)豆的營養(yang)(yang)價值更(geng)為(wei)豐富，清熱解毒、補(bu)血養(yang)(yang)腎(shen)、抗老(lao)防(fang)(fang)衰(shuai)。核(he)桃健腦益智，防(fang)(fang)止便(bian)秘，降血糖抗衰(shuai)老(lao)。蓮子(zi)(zi)性平、味(wei)甘澀，有(you)益心(xin)、補(bu)腎(shen)、止瀉、固精、安神之效(xiao)。芡實(shi)可以(yi)補(bu)益脾胃，為(wei)滋(zi)養(yang)(yang)強(qiang)壯性食物，和(he)蓮子(zi)(zi)有(you)些相似(si)，但芡實(shi)的收斂鎮靜作用比(bi)蓮子(zi)(zi)強(qiang)。
黑豆黑米芝麻豆漿的做法和配方比例是多少
材(cai)料：黑豆 1把(ba)(ba)、黑米(mi) 1把(ba)(ba)、紅(hong)豆 1把(ba)(ba)、紅(hong)棗(zao) 4顆、黑芝麻 10克、
功(gong)效：補(bu)腎烏(wu)發、潤腸燥、抗衰(shuai)老、開胃益中(zhong)、補(bu)血養顏
黑(hei)色食物(wu)滋(zi)補(bu)養(yang)腎，黑(hei)色食物(wu)對腎臟具(ju)有很好的(de)補(bu)益作用。黑(hei)豆除了補(bu)腎外，還預防心血管疾病、抗氧化(hua)、養(yang)顏(yan)美(mei)容的(de)功效。紅色食物(wu)補(bu)血養(yang)顏(yan)，是(shi)體弱貧(pin)血者和過(guo)度疲勞(lao)者的(de)滋(zi)補(bu)佳品。
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